ACTUS

Beach wod Octobre 2015

novembre 4th, 2016|0 Comments

Crossfit Gekko 1 an!

septembre 30th, 2016|0 Comments

Journée portes ouvertes Samedi 16 juillet!

juin 23rd, 2016|0 Comments

Bonjour,
Il est temps pour nous, non pas sans retard, de faire notre première journée portes ouvertes.
Au programme des WODS toute la journée ouvert à tous!
3 le matin: 8h30/9h30/10h30
3 l’après midi: 15h00/16h00/17h00
[…]

CROSSFIT.COM

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CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

PRÉSENTATION

Le CrossFit est un programme de renforcement et de conditionnement physique. Il a pour but de préparer les athlètes à toute éventualité physique.

Le programme CrossFit est composé de mouvements fonctionnels constamment variés qui s’effectuent à haute intensité. Les mouvements fonctionnels sont poly-articulaires, naturels, efficients et sûrs car ce sont des mouvements effectués dans la vie de tous les jours. 

Durant les entraînements, les athlètes courent, rament, grimpent à la corde, déplacent des objets, sautent, réalisent des mouvements de gymnastique et s’initient à l’haltérophile.

Le CrossFit permet d’optimiser vos capacités physiques dans différents domaines tels que :

– l’endurance cardio-respiratoire,
– l’endurance
– la force,
– la souplesse,
– la puissance,

– la vitesse,
– la coordination,
– l’agilité,
– l’équilibre,
– la précision.

Cette discipline est conçu pour vous faire évoluer physiquement et psychologiquement que vous soyez sportif de haut niveau, amateur ou débutant ;  le tout étant de faire preuve de ténacité et de n’avoir pour seul but que le dépassement de soi. Ici , pas d’ego !

2 étapes :

  • Les Séances d’initiation (obligatoires pour tous les débutants).
  • L’Abonnement ou Carte pour accéder aux WOD.

Les Séances d’initiation sont obligatoires pour les nouveaux adhérents car elles permettent d’apprendre les mouvements de base en toute sécurité, de se familiariser avec le matériel et de comprendre le fonctionnement de la Box et de la communauté Crossfit Gekko.
Le WOD ou Workout Of the Day se traduit par entrainement du jour. Il s’agit d’une suite d’exercices constamment variés et réalisés à haute intensité que le Coach met en place chaque jour.

Les WOD sont limitées à 10 personnes afin que chaque athlète puisse évoluer dans les meilleures conditions et bénéficier au mieux des conseils du Coach.
Pensez à réserver votre WOD par téléphone. Et en cas d’empêchement, merci de prévenir de votre absence pour ne pas pénaliser les personnes sur liste d’attente.

Crossfit et Style de vie

Les CrossFitters effectuent leurs séances d’entraînement ensemble afin de se mesurer les uns aux autres et de repousser leurs limites. Chaque entraînement est un challenge. Les pratiquants se rejoignent dans une salle CrossFit, appelées « Box » dans une ambiance détendue et amicale. Ils font partie d’une vraie communauté qui partage ses expériences.

Crossfit et Hygiène de vie

La nutrition tient une place primordiale dans la pratique du CrossFit. Lorsque l’on parle de nutrition, il faut penser « carburant » et non « régime ». La pratique du CrossFit est optimisée en adoptant une alimentation saine et équilibrée basée sur des protéines, fruits et légumes verts.

TARIFS

Un abonnement à CrossFit Gekko, n’est pas un simple abonnement dans une salle de fitness. Vous avez accès à un entrainement individualisé prenant compte de vos limitations et de vos objectifs. L’entrainement se déroule toujours en petit groupe (max. 6 à 10 personnes) et sous la supervision d’un coach pour vous enseigner et corriger votre technique. Vous en avez réellement pour votre argent. Vous intégrez également une communauté d’adeptes de CrossFit qui apprécie s’entrainer ensemble et partager leurs connaissances. Vous intégrez un environnement où miroirs et les machines sont absents, où le monde se rappelle de votre nom, de vos accomplissements et vous encourage lorsque vous avez de la difficulté. Vous faites le choix des résultats rapides, tangibles et durables.

 Abonnements* (accés illimité)

1 an 90€/mois soit 1080€

1 an à 2 WOD/semaine 78€/mois

6 mois 110€/mois soit 660€

3 mois 130€ /mois soit 390€

1 mois 150€

A la séance : 

Carnet de 12 séances 192€  soit 16€/séance

Drop in (1 séance) : 25€

Frais d’inscription  50€

*Possibilité de paiements par prélèvements ou en 5 fois sans frais.

 

Votre cours d’essai est offert, merci d’appeler au 0692 23 17 98 pour réserver  votre WOD

COACH

Pierre FITE

  • Crossfit level 1 trainer course
  • Crossfit Gymnastic
  • Crossfit Weighlifting
  • Brevet d’état métier de la forme (BEMF)
  • Brevet d’état d’éducateur sportif des activités de la natation (BEESAN)
  • Licence STAPS

PLANNING

Vous aurez également droit dans le cadre des abonnements à de l’accès libre, afin de travailler vos points faibles, ou tout simplement vous faire un WOD, mais toujours encadrer par vos coachs qui seront là pour vous conseiller et assurer votre sécurité sur les mouvements.

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